マラソンと健康

こんにちは。
袋井の【整体YUAN】です。

先週の土曜日は 娘の保育園のマラソン大会でした
「1番になってくる」と意気揚々と出発した娘ですが。。



無事に1番にゴールでき ご満悦で帰宅してきました。

負けず嫌いで何事に対しても真剣な娘ですが 次は春に開催予定の空手の大会を目標に頑張ります。

マラソンは勿論 空手道もですが 長く続けられて健康維持や体づくりにも役立ちます。

運動不足が続くと少し走るだけで息切れしやすくなっていたり 少し無理をかけると足腰を痛める原因になります。

まずはマラソンを安心して出来るようにウォーキングから始めるのがイイでしょう。

そして走る前には入念にストレッチを行なうとイイでしょう。

子供達は成長段階にあり 関節を支える筋肉が充分には発達していない為 入念なストレッチが必要です。

何でもそうですがバランスが大切で 無理なくマラソンを楽しめる程度から始めるのがイイでしょう。

マラソンは有酸素運動の割合が高く基礎体力アップやダイエット効果があります。

また 体全体を使う為 凝り固まっていた体がほぐて 血流も良くなるので体内の機能が活性化します。

良質な睡眠や疲労回復 気持ちの変化までメリットは多岐にわたって数多くあります。

自分のペースで無理無く 楽しく 元気良く
自分の気持ちいい範囲で続けられるとイイですね。

マラソンには多くのメリットや健康効果があります。
充分な効果を得る為にも しっかりと継続する事が大切です。

みなさん是非 マラソンを続けて 健康的な生活を送りましょう。


元気にマラソンを始めたくても お身体に問題があって走れない方は【整体YUAN】に気軽にご相談ください。

自覚症状のある箇所は勿論 無自覚の箇所も徹底的にケアする事により 安心して走り始められる身体づくりをいたします。


マラソンをはじめ 何かスポーツを始める際には【整体YUAN】へGO！ということで 今日も良い一日をお過ごしください。(^^)/